31 мая во всем мире отмечается Всемирный день без табака, учрежденный ВОЗ для борьбы с эпидемией курения. В Республике Беларусь проблема потребления табака остается актуальной, несмотря на принимаемые меры. Этот день — повод задуматься о последствиях вредной привычки и сделать шаг к отказу от нее.
Почему важно отказаться от табака?
Курение вредит каждому органу, но хорошая новость в том, что организм начинает восстанавливаться уже через 20 минут после последней сигареты:
- Через 12 часов уровень CO в крови нормализуется.
- Через 1 год риск инфаркта снижается вдвое.
- Через 5 лет вероятность инсульта сравнима с показателями некурящих.
- Через 10 лет риск рака легких падает на 50%.
Как бросить курить? Советы от экспертов
- Примите решение — осознание вреда и мотивация ключевые.
- Используйте никотинозаместительную терапию (пластыри, жвачки) или препараты, назначенные врачом.
- Обратитесь за помощью — в Беларуси работают центры здоровья, где помогают бросить курить.
- Избегайте триггеров — алкоголь, кофе, стресс часто провоцируют срывы.
- Поддерживайте физическую активность — спорт снижает тягу к никотину.
Всемирный день без табака — это не просто дата, а повод изменить свою жизнь. Каждый, кто бросает курить, не только продлевает свои годы, но и защищает близких. Сделайте шаг к здоровью — откажитесь от сигарет сегодня!
Материал подготовлен в рамках реализации государственного профилактического проекта «Здоровые города и посёлки»
