Наша кожа содержит клетки — меланоциты, которые под воздействием ультрафиолетовых лучей вырабатывают пигмент меланин, придающий нашей коже смуглость. Поглощая часть ультрафиолета, меланин по сути защищает нашу кожу. Загарэто в какой-то мере защитная реакция кожи на воздействие солнца.
Что мы ожидаем от загара?
Конечно, этот чудесный витамин Д, который обеспечивает ‘усвоение кальция, а значит здоровье опорно-мышечной системы. Но мало, кто знает, чтобы получить суточную дозу этого витамина, достаточно быть на солнышке всего 10-15 минут. Наоборот, сильно загоревшая кожа становится непроницаемой. Поэтому загорающие круглый год намного раньше сталкиваются с проблемой остеопороза.
Люди со светлой кожей более склонны к солнечным ожогам, а значит и к меланоме - злокачественному новообразованию кожи. Больше страдают от солнечных ожогов те, у кого кожа покрыта веснушками, светлые или рыжие волосы, голубые или зеленые глаза. Такие люди моментально обгорают и обязательно должны применять солнцезащитный крем. Те, кто имеет смуглую кожу, практически не обгорают. Но и для них специалисты рекомендуют находиться на солнце без защиты не более 20 минут.
Существуют ситуации, когда пребывание на солнце рекомендуется: склонность к прыщам, восстановление после инфекционных болезней, установленный дефицит витамина Д. Эстетическая сторона вопроса (стремление к красоте тела) не является показанием для загара.
Воздействие солнечного излучения.
Дерматологи всего мира бьют тревогу. В результате переизбытка ультрафиолета происходит повреждение кожи, мутации клеток кожи, резко возрастает вероятность развития рака кожи и меланомы. Ультрафиолетовые лучи разрушают коллагеновые и эластичные волокна, что преждевременно старит ее. Некоторые специалисты считают, что один сезон интенсивного загара старит кожу на 6 месяцев. Кроме того, возможен фотодерматоз — аллергия на солнце.
Не рекомендуется загорать людям, имеющим множественные родинки, артериальную гипертонию, онкологические заболевания, хроническую сердечную недостаточность.
Как получить безопасный загар?
Принесет ли загар пользу или вред зависит только от нас. Необходимо соблюдать ряд простых правил.
Помните, что находиться на солнце можно в утренние и вечерние часы (до 10-11 и после 16 часов). Особенно опасно пребывание на солнце с 11 до 15 часов. Полуденные прямые лучи очень быстро приводят к солнечным ожогам и перегреванию.
Оптимальная температура для загара 20-25 градусов.
В водоеме солнечные лучи проникают на метр в глубину, поэтому, купаясь, вы тоже загораете.
Вопрос о том, сколько нужно находиться под солнцем, чтобы получить, ровный загар, очень индивидуален. Но всем нужно соблюдать меру, чтобы не обгореть сразу. Специалисты рекомендуют в начале пляжного сезона загорать пять минут на животе и пять минут на спине, постепенно увеличивая время максимум до часу. Пользуйтесь зонтиками и тентами.
Закрывайте голову широкополыми шляпами, глаза солнцезащитными очками. Молочные и половые железы также не рекомендуется подставлять солнечным лучам, поэтому не стоит загорать «топлес» или без эл купальника.
Не стоит отправляться на пляж сразу после еды, а также засыпать на солнце.
Подберите хороший солнцезащитный крем. Крем нужно тщательно втирать тонким слоем. Нанесение защитного крема толстым слоем - грубая ошибка. Внимательно изучите этикетку, чтобы знать, через какой интервал времени нанести повторный слой крема.
Споры о солярии, рекомендации ВОЗ.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в последние несколько десятилетий резко выросла заболеваемость меланомой (самой злокачественной формой рака кожи) и другими видами рака. В мире каждый третий случай рака является раком кожи, в США каждый второй. Во многом это обусловлено повальным увлечением загаром в соляриях, особенно среди молодежи.
По мнению ВОЗ специальное оборудование для загара может использоваться только как метод лечения определенных заболеваний, таких, как псориаз, дерматит. Такое лечение должно проводиться только в медицинских организациях под контролем специалистов. Специалисты ВОЗ отмечают, что в коммерческих соляриях зачастую не соблюдаются требования безопасности ультрафиолетового облучения.
ВОЗ рекомендует странам усилить контроль за использованием оборудования для загара. Во многих странах законодательно запрещено посещение соляриев лицам младше 18 лет (Бюллетень ВОЗ 2017 №95).
Подумайте, стоит ли красивый загар вашего здоровья, и примите правильное решение.
