Дети и подростки являются пользователями разнообразных достижений прогресса - компьютеров, современной техники и гаджетов, зачастую осваивая все их возможности быстрее взрослых. Однако, во многих семьях «конкурент» компьютеру и гаджетам - телевизор - работает почти круглые сутки, и мало кто из родителей задумывается о влиянии регулярного, длительного и бесконтрольного просмотра телепередач на психоэмоциональное и физическое здоровье детей и подростков.
Неблагоприятными физическими факторами воздействия являются:
Ионизирующее (рентгеновское) излучение в старых телевизорах с электронно-лучевой трубкой или кинескопом (телевизоры с жидкокристаллическими и плазменными дисплеями рентгеновское излучение не испускают);
Электромагнитное излучение. Самое сильное электромагнитное поле создается в непосредственной близости от телевизора. Безопасным считается расстояние 110 сантиметров от экрана телевизора старой модели, оптимальным - 2 метра от экрана. Электромагнитное поле генерирует даже неработающий телевизор, если он включен в розетку, и чем длиннее провод, тем сильнее электромагнитное поле. Электромагнитные волны отрицательно виляют на иммунную, гормональную и эндокринную системы, вызывают истощение нервной системы;
Мерцание экрана. Чем ниже частота смены кадров, тем сильнее влияние телевизора на орган зрения.
Регулярное бесконтрольное длительное сидение перед телевизором способствует возникновению у детей и подростков как соматических (связанных с телом, физическим здоровьем) заболеваний, так и психологических проблем:
- Развитие гиподинамии, формирование нарушений осанки из-за снижения двигательной активности;
- Снижение остроты зрения, быстрое прогрессирование близорукости, так как под воздействием мерцания экрана нарушается цепь биохимических реакций в сетчатке глаза, где расположены светочувствительные клетки со специальным пигментом;
- Переутомление, ухудшение самочувствия, дети начинают чаще болеть;
- Задержка развития и другие нарушения речи при регулярном просмотре мультфильмов и передач, в которых персонажи мало разговаривают или коверкают слова, обходятся междометиями и жестами;
- Нарушение сна, ухудшение памяти, повышенная возбудимость и раздражительность. Эти нарушения формируются из-за избыточного информационного воздействия на фоне неустойчивой психики. По мнению психологов, частый просмотр телевизора детьми раннего возраста (от 1 до 5 лет) способствует возникновению неконтролируемых страхов и формированию тревожного поведения;
- Формирование личности с «моделированием» навыков поведения, часто опасных в реальной жизни, а также неверных нравственных стереотипов. Опасность для психики ребенка и подростка представляют мультфильмы с утрированно неправильным поведением персонажей, телешоу, художественные фильмы, рекламные ролики со сценами жестокости и насилия. Дети неосознанно принимают за норму то, что видят по телевизору в виртуальном мире: поведение вопреки нравственным нормам, спокойное отношение к смерти и убийству, драка в качестве способа разрешения конфликтов. При просмотре реалити-шоу подростки не всегда критично воспринимают сюжет, не понимают причинно-следственных связей и копируют поведение любимых героев;
- Психологическая зависимость от телевизора. О ней свидетельствует «невозможность» жить без телевизора, просмотр всего подряд без разбора, необходимость «фонового шума», непереносимость «тишины», если телевизор выключен, нежелание общаться с членами семьи и сверстниками;
- Негативно влияет на организм и регулярный просмотр 3D- телевидения. В исследовании, проведённом компанией «Samsung», респонденты жаловались не только на дискомфорт и усталость глаз, но и на тошноту и головокружение, спутанность сознания и потерю ощущения реальности.
Правила просмотра телепередач для детей и подростков:
Смотреть только выбранные из программы телепередачи, согласовывать свой выбор с родителями;
Садиться напротив телевизора в кресло или на стул, на расстояние от 2 до 4 метров от экрана;
Никогда не смотреть телевизор, сидя сбоку от экрана или лёжа;
Надевать очки во время просмотра, если это рекомендовано врачом;
Закрывать шторы, если солнечные блики падают на экран или включать верхний свет, если в комнате темно;
Закончив просмотр, сразу выключить телевизор и сделать гимнастику для глаз.
Гимнастика для глаз в дошкольном возрасте
Поиграйте с ребёнком, покажите ему все движения. Предложите малышу представить себя хитрой лисой, высматривающей зайца. Подвигайте глазами вправо-влево, постепенно ускоряя темп;
Крепко зажмурьте глаза на 4-5 секунд, а затем откройте их как можно шире;
Вытяните руку перед собой напротив лица, поднимите указательный палец вверх. Медленно приближайте палец к носу и удаляйте от него, глаза смотрят на приближающийся и удаляющийся палец.
Гимнастика для глаз школьникам:
Закройте глаза на 1-2 минуты и расслабьтесь. Круговыми движениями, слегка нажимая, помассируйте глаза;
Под закрытыми веками посмотрите вверх, вниз, вправо, влево;
Откройте глаза, часто поморгайте;
Сделайте круговые движения глазами слева направо и справа налево, широко открыв глаза и не поворачивая головы;
«Нарисуйте» глазами на стене напротив геометрические фигуры - квадрат, треугольник, круг, ломаную линию;
Посмотрите в окно, переводя взгляд с расположенных рядом на находящиеся вдали предметы, например, с растущих у дома деревьев - на движущиеся автомобили и прохожих.
Советы родителям:
Главное – это личный пример. Контролируйте не только детей и подростков, но и своё поведение. Проводите отбор телепередач для просмотра, не щёлкайте весь вечер пультом, переключая каналы. Передачи для взрослых смотрите в отсутствии детей.
Не разрешайте детям смотреть телевизор во время еды и сами не принимайте пищу перед телевизором.
Не включайте телевизор, когда ребёнок делает уроки или в качестве «фона», одновременно занимаясь своими делами.
Смотрите телевизор вместе с детьми, обсуждайте передачи и фильмы, учите относиться критически к полученной информации. Объясняйте, что мир кино - это упрощённый, придуманный мир, не нужно копировать манеру поведения и поступки героев в реальной жизни.
Регулируйте время просмотра телепередач детьми и подростками. Детям до двух лет смотреть телевизор не рекомендуется, для детей до 6-7 лет рекомендованное время составляет 10-15 минут в день. Для детей от 8 до 12 лет общая продолжительность просмотра не должна превышать 1 часа в день, для детей от 12 до 14 лет - 1,5 часов, для подростков 15-17 лет - не более 2 часов. Для профилактики утомляемости глаз через каждые 20-30 минут просмотра рекомендуется сделать перерыв на 10-15 минут, по окончании просмотра - гимнастику для глаз.
Не впадайте в крайности, исключая телевизор из жизни. Правильно подобранные программы помогают в развитии ребенка: тренируется память, стимулируется познавательная активность, ребёнок учится пересказывать сюжеты передач и отвечать на вопросы, знакомится с историей открытий. Просто с детства прививайте правильное поведение: посмотрел мультфильм - телевизор сразу должен быть выключен, в том числе и из розетки.
Не допускайте длительного безделья, в свободное время приучайте детей к развивающим играм и подвижным играм на свежем воздухе. Кроме того, у каждого ребенка в семье должны быть свои постоянные обязанности.
Общайтесь, поддерживая доверительные отношения и обосновывая родительский запрет. Тогда и дети будут с уважением относиться к родительскому авторитету.
Ежегодно показывайте ребенка офтальмологу.
